Vous saturez de dire oui alors que tout votre corps crie non ? La fatigue relationnelle et la peur de blesser sont les premiers signes d’une hypersensibilité mal vécue qui nécessite une véritable prévention du burnout. Pour retrouver une vraie confiance en soi, il ne suffit plus de lire des conseils : il faut pratiquer. Cet atelier en présentiel à Bulle en Gruyère est conçu pour vous aider à travailler l’affirmation et apprendre à dire non sans culpabilité en tant qu’hypersensible. Ensemble, nous allons transformer vos blocages en une force tranquille pour poser vos limites avec sérénité.

Pourquoi est-ce si difficile de dire non quand on est hypersensible ? Dans cette vidéo, je vous explique les mécanismes de la culpabilité et pourquoi apprendre à poser ses limites est vital pour préserver son énergie. C’est le cœur du travail que nous ferons ensemble lors de l’atelier à Bulle. Pour commencer à poser vos limites dès aujourd’hui, téléchargez vos outils gratuits ci-dessous.

Pourquoi le présentiel est indispensable à votre changement ?

Le cerveau ne change pas seulement en stockant des informations théoriques ; il se transforme par l’expérience correctrice. Tant que vous n’avez pas physiquement prononcé vos limites face à quelqu’un, votre système nerveux continue de percevoir le « Non » comme une menace vitale.

Venir pratiquer en présentiel permet de :

• Sortir de la sidération : Entraîner votre corps à rester calme et ancré face à une demande réelle ou une personnalité forte.

• Reprogrammer vos réflexes : Utiliser la posture et la respiration pour abaisser le taux de cortisol (stress) et remonter votre sentiment de sécurité intérieure.

• Vivre la co-régulation : Le simple fait d’être entourée de pairs bienveillants permet à votre système nerveux de se détendre et d’intégrer de nouveaux comportements impossibles à acquérir seule derrière un écran.

Le Programme : De la peur à la souveraineté

1. Décoder le réflexe de culpabilité : Comprendre comment vos loyautés invisibles et votre histoire piratent votre capacité à décider aujourd’hui.

2. L’Ancrage du corps (Neuro-moteur) : Exercices de présence pour maintenir votre axe et votre voix, même quand la tension monte en face.

3. Le Labo des « Phrases-Boucliers » : Mise en pratique des outils du Kit pour trouver le bon ton : ferme, clair et respectueux de vous-même.

4. Le Protocole de Sortie : Apprendre à gérer la « vague de culpabilité » post-affirmation pour ne plus jamais faire marche arrière

L’approche scientifique : Pourquoi l’affirmation de soi est un défi biologique

Mon accompagnement ne repose pas uniquement sur l’intuition, mais sur la compréhension des mécanismes neurologiques propres à la Haute Sensibilité. Pour une personne hypersensible, « dire non » n’est pas une question de volonté, mais de régulation du système nerveux.

• Le rôle de l’amygdale : Les recherches de la Dra Elaine Aron montrent que le cerveau hypersensible traite les informations sensorielles et émotionnelles de manière plus profonde. L’amygdale (le centre de la peur) s’active plus vite, interprétant un risque de conflit comme une menace vitale.

• La réponse de « Fawning » : Face à une pression sociale, le système nerveux peut déclencher une réponse de survie appelée « Fawning » (ou soumission réflexe). C’est ce qui vous pousse à dire « oui » instantanément pour apaiser l’autre et garantir votre sécurité émotionnelle.

• Neuroplasticité et Expérience Correctrice : Selon les principes de la neuroplasticité, le cerveau ne peut désapprendre cette peur que par l’action. Le format présentiel de cet atelier permet de vivre une « expérience correctrice » qui informe votre système nerveux qu’il est désormais en sécurité, même en posant une limite.

Un cadre « Anizen » : Sécurisé et Intime

Je limite le nombre de participants pour garantir une ambiance cocon :

• Respect du rythme : Aucune mise en situation forcée, vous participez selon votre énergie.

• Confidentialité totale : Un espace « safe » pour déposer votre sac sans jugement.

• Douceur : On avance pas à pas, dans la bienveillance radicale.

Qui vous accompagne ?

Je suis Anita, ingénieure de formation et hypersensible. Mon approche combine structure logique et compréhension fine des mécanismes d’emprise. Après 36 ans de cheminement, je vous transmets les outils concrets qui m’ont permis de sortir de la culpabilité chronique et de reprendre ma juste place.

Ils ont choisi d’avancer vers la clarté…

⭐⭐⭐⭐⭐ « Elle me lit comme un livre ouvert » « Merci du fond du cœur pour tout ce que tu m’as appris et apporté. Tu as su mettre des mots là où je n’en avais pas. Sache qu’un « gros bout » de toi vit en moi et illumine mon chemin désormais. »

⭐⭐⭐⭐⭐ « Voir enfin le bout du tunnel » « Je recherche activement depuis près d’une vingtaine d’années une solution pour sortir de mes blocages et l’accompagnement d’Anita m’a permis de voir enfin le bout du tunnel. Je relève son soutien, sa clairvoyance et son efficacité qui reste le critère principal ! »

⭐⭐⭐⭐⭐ « La femme que je rêvais d’être » « Si on cherche une personne bienveillante, douce et à l’écoute, c’est à sa porte qu’il faut aller frapper. Elle nous guide vers qui nous sommes sincèrement. C’est grâce à elle que je prends ma place sur mon chemin aujourd’hui. »

Informations Pratiques

• Quand ? Le 7 mars de 9h à 17h.

• Où ? À Bulle, Espace Famille, Rte de la Pâla 137A, 1630 Bulle

• Tarif : 190 CHF (support pédagogique et collations inclus).

Pas disponible pour venir à Bulle ? »

• Option 1 : L’Atelier en ligne – Suivez les mêmes étapes depuis chez vous, à votre rythme.

• Option 2 : La Séance Individuelle – Un accompagnement sur mesure pour débloquer votre situation personnelle.

FAQ : Vos questions sur l’atelier à Bulle

1. Est-ce que cet atelier s’adresse aussi aux hommes ? Oui, tout à fait. Si vous ressentez cette fatigue relationnelle ou cette difficulté à poser vos limites, vous êtes à votre place. Le « ils » dans mes témoignages inclut tout le monde, et le cadre est conçu pour que chacun, quel que soit son genre, se sente en sécurité.

2. Qu’est-ce qu’une « expérience correctrice » concrètement ? C’est le cœur de notre travail. Au lieu de juste comprendre « pourquoi » vous n’arrivez pas à dire non, vous allez expérimenter physiquement le fait de rester calme en posant une limite. C’est ce vécu réel qui informe votre cerveau qu’il n’y a pas de danger, ce qu’un livre ou une vidéo ne peut pas faire seul.

3. Je n’ai jamais fait de méditation ou de travail sur le corps, est-ce un problème ? Aucun. Mon approche est structurée (mon côté ingénieure !) et progressive. Les exercices de respiration et d’ancrage sont simples, accessibles et expliqués pas à pas. Vous n’avez besoin d’aucun prérequis.

4. Est-ce que l’on va parler de situations personnelles difficiles ? L’espace est « safe » et confidentiel, mais vous ne serez jamais forcé(e) de partager votre histoire. Vous pouvez travailler sur vos blocages de manière interne ou lors d’exercices pratiques sans avoir à dévoiler votre intimité si vous ne le souhaitez pas.

5. Comment savoir si je suis « assez » hypersensible pour cet atelier ? Il n’y a pas de score minimum ! Si vous vous reconnaissez dans la difficulté à dire non, la peur de blesser ou la sensation d’être « piraté(e) » par vos émotions face aux autres, alors cet atelier vous apportera des outils concrets.