On croit souvent que comprendre, c’est guérir.

Alors on cherche à tout analyser : nos émotions, nos relations, nos blessures.
Mais parfois, à force de vouloir comprendre, on s’éloigne du ressenti — là où la guérison intérieure se vit vraiment.

Les recherches en neurosciences affectives montrent qu’une émotion non freinée ne dure en moyenne que 90 secondes à 4 minutes avant de se dissiper naturellement (1).
Mais quand on tente de la contrôler ou de la comprendre mentalement, le cerveau réactive sans cesse les circuits du stress (amygdale et cortex préfrontal), maintenant le corps en tension.

Autrement dit : penser à une émotion la prolonge, la ressentir la libère.

🧭 Test : Analysez-vous trop ?

Ce test de conscience émotionnelle n’a pas de bonne ou mauvaise réponse.
Il vous aide simplement à observer si, dans votre chemin de vie, vous êtes plus souvent dans l’analyse mentale ou dans la présence à votre corps et à votre cœur.

Répondez spontanément à ces 10 affirmations :

👉 Souvent / Parfois / Rarement

1. Quand quelque chose me blesse, j’essaie d’abord d’en comprendre la cause avant d’accueillir l’émotion.
2. Je rejoue souvent les situations dans ma tête pour savoir ce que j’aurais “dû faire”.
3. Je me sens plus à l’aise avec une explication qu’avec une émotion floue.
4. J’ai du mal à pleurer ou à lâcher prise sans “comprendre pourquoi”.
5. Je parle facilement de mes émotions, mais je les ressens rarement pleinement.
6. J’ai besoin de trouver du sens à tout ce que je vis, même quand ce n’est pas clair.
7. Je me réfugie dans la réflexion pour ne pas me sentir dépassé·e.
8. Je cherche à “analyser mes blessures” plutôt qu’à les laisser s’exprimer.
9. Quand une émotion revient, je pense souvent “je croyais avoir réglé ça”.
10. J’ai peur de perdre le contrôle si je me laisse simplement traverser.

🧩 Comment interpréter votre résultat

2 points pour chaque réponse “Souvent”
1 point pour chaque “Parfois”
0 point pour chaque “Rarement”
➡️ Faites le total sur 20 points.

0 à 6 points – Le cœur ouvert ❤️

Vous vivez les choses dans la présence. Vous faites confiance à votre ressenti et laissez la vie circuler à travers vous.
Continuez à vous ancrer dans votre corps : votre sensibilité est votre guide.

7 à 13 points – L’équilibré·e 💧

Vous alternez entre analyse et ressenti. Votre mental vous aide à comprendre, mais il vous arrive encore de vous y réfugier.
Votre clé : revenir au souffle, au corps, au présent avant de chercher du sens.

14 à 20 points – Le mental protecteur 🌬️

Votre mental cherche à tout comprendre pour se rassurer.
C’est une belle intelligence, mais elle vous éloigne du cœur.
Apprenez à accueillir ce que vous ressentez sans devoir l’expliquer : la paix viendra de là.

🌿 Pourquoi comprendre ne suffit pas à guérir

Comprendre, c’est important — c’est souvent la première ouverture de conscience.
Mais la guérison émotionnelle ne passe pas par le mental : elle passe par le corps, le ressenti, la présence.

Les recherches en psychologie émotionnelle montrent que le mental est souvent utilisé pour éviter la douleur émotionnelle — un mécanisme d’auto-protection appelé intellectualisation (2).

Chez les personnes hypersensibles, cette stratégie est fréquente : leur intensité émotionnelle et leur besoin de sens les amènent à ruminer ou à sur-analyser.
À force de vouloir tout expliquer, le mental prend le dessus — et le cœur se ferme.

Des travaux de l’Université UCLA ont montré que le simple fait de nommer une émotion diminue l’activité de l’amygdale et aide à réguler le stress (3).
Mais lorsque nous restons coincés dans l’analyse mentale, cette régulation naturelle ne peut plus se produire : nous restons bloqués dans la boucle du contrôle.

La rumination mentale n’apaise pas.
Elle maintient le système nerveux en hypervigilance et empêche la détente du corps.
C’est le paradoxe de l’hypersensibilité : l’intelligence émotionnelle devient source de fatigue quand elle n’est pas vécue dans le corps.

🌬️ L’hypnose : redescendre de la tête au corps

Sous hypnose thérapeutique, le mental se met doucement en veille.
Des études en neuro-imagerie montrent que l’hypnose diminue l’activité du cortex préfrontal — la zone du contrôle — et stimule les aires sensorielles et émotionnelles (4)(5).
Cela permet d’accéder à ce qui se cache derrière les analyses : les images, les sensations, les émotions enfouies.

L’hypnose ne cherche pas à expliquer — elle aide l’inconscient à terminer un processus interrompu : un mouvement, une émotion, un besoin non reconnu.
C’est un espace où le corps peut enfin “faire ce qu’il n’a pas pu faire” à l’époque.

💧 La méthode TIPI : accueillir l’émotion à la source

La méthode TIPI (Technique d’Identification des Peurs Inconscientes) repose sur le même principe :
plutôt que d’analyser une peur, on apprend à se laisser traverser par les sensations physiques, jusqu’à ce qu’elles se régulent d’elles-mêmes.

Les recherches sur la régulation émotionnelle somatique confirment que le simple fait de porter attention aux sensations corporelles favorise l’apaisement du système nerveux autonome (6).
En quelques instants, le corps se réajuste, et l’émotion s’éteint naturellement — comme une vague qui retombe.

Pour les hypersensibles, c’est un outil précieux : il permet de canaliser l’intensité émotionnelle sans l’étouffer,
et d’apprendre à faire confiance au corps comme guide de libération.

📄 Téléchargez le test “Analysez-vous trop ?” en PDF

Envie d’aller plus loin ?
Téléchargez le quiz complet au format PDF, imprimez-le et prenez quelques minutes pour explorer votre propre fonctionnement émotionnel.

👉 Télécharger le PDF

💗 En résumé

Comprendre ouvre la porte.
Mais c’est le ressenti, la présence et l’accueil qui permettent de la traverser.

Les approches comme l’hypnose thérapeutique ou la méthode TIPI n’exigent pas d’effort mental — elles vous aident simplement à vous reconnecter à votre intelligence émotionnelle naturelle, là où la guérison devient vivante.

🌿 Si vous sentez qu’il est temps d’aller plus loin, nous vous accompagnons à travers des séances d’hypnose et d’écoute du corps,
pour vous aider à passer du mental au ressenti et retrouver la paix intérieure.

👉 Prendre rendez-vous ici

📖 À lire aussi :Au secours ! Je pense trop ! – quand le mental prend le dessus sur les émotions

📚 Références

1. Harvard Medical School (2013) – Self-regulation for adults: Strategies for getting a handle on emotions and behavior.
2. American Psychological Association (2023) – Emotion Regulation Overview.
3. UCLA – Lieberman, M. D. (2013) – Putting feelings into words.
4. Rainville, P. (2002) – Brain mechanisms of hypnotic modulation of pain.
5. Faymonville, M. (2014) – Functional neuroimaging of hypnosis and suggestion.
6. Price, C. & Hooven, C. (2018) – Somatic awareness and emotional regulation in therapy.